Prendre le temps de manger
Enfin, même si vous êtes très occupé, essayez toujours de prendre au moins 20 minutes pour manger. Cela permet à votre cerveau de recevoir le signal que vous êtes rassasié et évite ainsi les grignotages intempestifs dans l’après-midi.
Il suffit quelques fois de simples adaptations : choisir les bons aliments, bien organiser sa préparation, utiliser des lunch adaptées, avoir des idées variées, savoir gérer son temps et enfin créer un espace propice à la détente.
En adoptant ces habitudes, vous constaterez rapidement une amélioration de votre santé mais aussi de votre productivité et de votre bien-être au travail. Alors n’hésitez plus et passez à l’action !
En prenant conscience de l'importance de ces ajustements simples dans votre quotidien, vous ouvrez la porte à un mode de vie plus sain et équilibré. En effet, en faisant des choix alimentaires judicieux, en planifiant efficacement vos repas, en cultivant une diversité culinaire, en gérant votre temps avec sagesse et en créant un espace propice à la relaxation, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour améliorer votre bien-être. Vous constaterez rapidement les bienfaits sur votre santé, votre productivité et votre qualité de vie au travail. Alors, lancez vous dès maintenant et adoptez ces habitudes bénéfiques qui vous accompagneront vers un avenir plus épanoui et équilibré !
Les risques d’une mauvaise alimentation au travail
En revanche, une alimentation déséquilibrée peut causer divers problèmes tels que la fatigue persistante, la difficulté à se concentrer et la prise de poids. De plus, elle accroît les risques de développer des problèmes de santé graves à long terme.
Pourquoi bien manger est essentiel ?
Une alimentation équilibrée n’est pas seulement bénéfique pour votre ligne : elle a aussi un impact direct sur vos performances professionnelles. Elle permet notamment d’éviter les baisses d’énergie après le repas, améliore la concentration et réduit le stress. De plus, en prenant soin de ce que vous mangez, vous investissez sur le long terme en prévenant les maladies liées à une mauvaise alimentation comme le diabète ou l’obésité.
- Restez hydraté :
Buvez de l’eau tout au long de votre quart de travail pour rester éveillé et moins fatigué. Optez également pour des boissons faibles en gras et en calories, comme le thé.
- Préparez vos collations la veille :
Avoir des collations saines à portée de main vous permettra de rendre votre journée plus équilibrée. Voici quelques exemples :
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- Fruits frais ou secs et noix sans sel/sucre ajoutés.
- Yogourt grec avec des flocons d’avoine.
- Des amandes
